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怀孕了该怎么吃有益于胎儿?这份饮食指南值得收藏

浏览:    来源:新闻动态    发表时间:2019-10-22

 想要保证怀孕顺利,胎宝宝健康地生长发育,健康饮食是代孕期的头等大事。

  那孕期饮食需要注意什么?哪些食物不能吃?孕期各个阶段分别应该怎么吃?下面南方代孕就来说一说。

  孕期饮食原则

  孕妈妈吃得好很重要,但吃得好不意味着要顿顿大鱼大肉,而是应该注意以下这几点:

  清淡饮食

  代孕期不适合吃太油或太咸的食物,孕妈妈做菜要尽量选择蒸、煮、炒、凉拌等方式,少放或不放酱油和鸡精,因为这些调料中的含盐量很高。

  煎炸类的食物热量很高,最好不要吃。腌制的食物盐分很重,比如咸菜、腊肉等,最好也不要吃。

  均衡饮食

  代孕妈妈要注意均衡饮食,把各类食物,包括谷类、薯类、水果、蔬菜、鱼禽蛋肉类、大豆或坚果、奶类等搭配着吃,不要偏食、挑食,这样能保证各类营养的摄入,有利于自己的身体健康和胎宝宝的发育。

  有的孕妈妈在代孕早期有恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应,这时候不用强求饮食均衡,可以尽量挑一些自己爱吃的食物。

  少吃多餐

  孕妈妈可以每天安排 3 顿正餐和 2 顿加餐。这样一方面保证了身体需要的能量和营养,另一方面保证了每顿不会吃太多,有利于消化。

  在孕早期,少吃多餐有助于减轻恶心呕吐等早孕反应。

  到了孕中晚期,由于子宫增大,压迫胃肠道,很多代孕妈妈稍微吃一点就饱了。这时候采取少吃多餐的方式,可以保证总的进食量。

  多喝水

  孕妈妈在代孕早期每天要喝水 1500~1700ml,到了孕中晚期每天要喝 1700~1900ml。

  孕妈妈最好喝白开水,而不要喝奶茶、果汁等饮料,这些饮料的含糖量很高,喝了容易发胖。

  记住定时喝水,而不是等到渴了再喝。孕妈妈在孕期容易发生尿频,所以白天可以多喝一点,晚上少喝,以免频繁起夜。

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