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怀孕期间只需要记住这些饮食要多吃的就够了!

浏览:    来源:新闻动态    发表时间:2019-10-22

  每个孕妈妈都希望自己能够生出一个健康可爱的宝宝,所以在代孕期间会格外注意自己的饮食,而孕期的饮食讲究可是太多了,到底哪些能吃,哪些不能吃,很多孕妈就是做好了笔记,也还是记不清楚。妈妈们不如记住哪些吃了对胎儿好,多吃这些能吃的即可。

  孕早期

  怀孕初期,建议每天早餐吃一个鸡蛋,多吃粗粮,如小米、黑豆、红豆、花生等熬制的粥类,另外粥中加入红枣、枸杞也是相当适合怀孕初期代孕妈妈食用的。中餐、晚餐必吃补钙骨头汤,汤中可配上山药、玉米、红萝卜等,还有预防缺碘的海带汤,补锌紫菜蛋花汤准妈妈要常喝。孕早期准妈妈日常吃的水果最好选择中性水果,如苹果、香蕉、橙子、柠檬等。西柚含有天然叶酸,适合孕早期食用。

  孕中期

  孕中期准妈妈的营养需求大于早期,这时也是胎儿大脑发育速度较快的时期,准妈妈要注意补充DHA,按照美国国立卫生研究院(NIH)和国际脂肪酸及油脂学会(ISSFAL)推荐的用量:怀孕妇女及哺乳期妇女每天至少应摄入300毫克DHA。而从食物中获取DHA的量很难满足孕妈妈的需求,服用DHA胶囊还是最佳的方式,如惠优喜藻油软胶囊这类纯藻油DHA,安全无污染,好吸收,比较适合准妈妈。

  孕晚期

  代孕晚期除了坚持补充DHA外,还需要额外增加100-200千卡的能量,要摄取更多的碳水化合物、蛋白质和维生素,每天需要水果500g,蔬菜300-450g,每天可以吃一根香蕉,促进肠胃蠕动。豆类、坚果类可以摄入,这类主要补充蛋白质、钙和维生素B1.

  另外除了营养之外,代孕晚期有很多注意事项,如睡姿,代孕晚期睡姿建议选择左侧卧位。孕妈采取左侧卧位的睡姿不仅有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物,还可以避免子宫对下腔静脉的压迫,减少孕妇肢体浮肿,促进血液循环,减少早产的危险。

  南方代孕建议:适当的运动也是很有必要的,可以促进身体血液循环,提高血液中氧的含量,消除身体的疲劳和不适,有助于顺利分娩,产后也能帮宝妈更快的恢复身体。

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