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怀孕饮食推荐

浏览:    来源:孕育百科    发表时间:2019-10-22

  怀孕第一周,代孕妈妈应注意自己所处的环境,避开污染物,仔细检查自己的生活、工作环境及生活习惯,避开影响健康的危险因素,比如辐射、噪音污染及农药和有害化学物质等。

  南方代孕提示:代孕妈妈要多吃含叶酸的食物,如菠菜、油菜等绿叶蔬菜以及动物肝脏。另外要避免食用刺激性食物,如冷饮、咖啡、酒等。

  1、要继续补充叶酸

  代孕前要补叶酸,孕后还要继续补充。人体内叶酸总量为五六毫克,但人体不能合成叶酸,只能从食物中摄取,加以消化吸收。孕妈妈处理在医生的指导下服用叶酸增补剂外,还可以多吃一些富含叶酸的食物。

  叶酸是胎宝宝神经发育的关键营养素,而怀孕第17至30天是胎儿神经管发育的关键时期,此时,补充叶酸可以降低胎儿脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。

  2、要打造平衡的膳食结构

  平衡的膳食结构即意味着自然而合理的饮食内容。现在正是胎宝宝中枢神经系统生长发育的关键时刻。所以,孕妈妈在孕早期的饮食中要注重科学与合理性,才能保证科学有益地摄入胎宝宝所需的营养元素。

  3、不宜过度补充叶酸

  代孕早期叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸也会导致胎宝宝某些进行的、未知的神经损害的危险增加,也会影响其他维生素和微量元素的吸收。临床显示,孕妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克,每天摄入600微克的叶酸对预防神经管畸形和其他出生缺陷非常有效。

  4、不宜偏食肉类

  孕早期最好以清淡、易消化的食物为主,不宜偏食肉类。人体呈微碱状态是最适宜的,如果偏食肉类,会使体内趋向酸性,导致胎宝宝大脑发育迟缓。孕妈妈长期挑食、偏食,可造成营养不良,影响胎宝宝生长,所以,孕妈妈除了食用肉类外,还应吃些新鲜蔬菜和水果,让身体达到酸碱平衡。

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