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怀孕了孕妈做运动,4件事需要多注意

浏览:    来源:孕育百科    发表时间:2019-10-22

  代孕妈妈习惯了这样强度运动,孕期的运动会比普通的孕妇要强烈一些,并且不会对其身体造成较大负担。但是,对于平时运动量不够的准妈妈而言,运动时必须要控制好运动量,避免自己或者宝宝出现危害。

  南方代孕:孕期运动,需要注意以下几个事项!

  第一、运动时一定要穿上运动胸罩

  平时运动时,代孕女性也需要穿上运动内衣,防止胸部下垂。而当女性处于孕期时,可能平时所穿的运动内衣已经不合穿了,那么南方代孕建议购买新的运动胸罩,让胸部得到充分支撑,令运动锻炼期间更舒服,还能有效保持胸部的形态。

  第二、一定要进行热身运动

  在运动前,孕期女性一定要进行热身放松,尤其是活动韧带部位,避免在运动期间出现意外。热身运动一般需要10分钟左右,而运动后也建议花10分钟进行放松。

  第三、不能过度运动

  孕期的女性在进行运动时,尽量选择瑜伽等有氧运动,不要进行剧烈运动,运动的限度要以不累、轻松、舒适为宜。当出现恶心、头晕等情况时,必须要立即停止运动,同时要仔细观察,如有不适,必须要尽快就医。

  第四、及时补充水分

  不少孕妈妈在运动时都会忘记喝水,运动容易出汗,因此及时补充水分是必须的。并且不要只喝白开水,适当的补充一些新鲜的果汁等等,但是要避免可乐等饮品。

  另外,代孕期的女性在进行运动时,不要在非常热或者潮湿的条件下,这样很容易对腹中胎儿造成危害。并且,怀孕3个月左右的女性朋友不要躺着运动,容易压迫到子宫,造成危险。

  南方代孕温馨提醒

  不建议普通女性学习明星的较强运动方法,靠近预产期前几天,也不建议出外爬山等等。且代孕期的运动必须要在自身可承受范围之内进行,千万不要勉强。并且,代孕期不建议减肥或者刻意控制体重,这样可能会对胎儿以及孕妇本身造成不可逆的危险。

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