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怀孕期间多做这4项运动能促进分娩

浏览:    来源:孕育百科    发表时间:2019-10-22

  代孕期间,多做这4项运动,保持好身材促进顺产,效果不比瑜伽差

  怀孕后,为了胎儿能够更好的成长发育,很多代孕妈妈都会选择在家安心养胎,但是最好的养胎方法,并不是整个孕期都待在家里,不是躺着或者就是坐着,这样的静养,对于胎儿和孕妈,并不是最好的。而是需要适当的运动,更有助于增强孕妈身体素质,促进胎儿健康发育。

  说到孕期运动,很多人可能首先就会想到孕妇瑜伽了。孕妇瑜伽对于代孕妈妈来说,的确是非常不错的运动项目之一,不仅有助于提升孕妈身体素质,还能够避免孕妈身材走样,促进顺产。如果孕期只是通过瑜伽来活动身体的话,那么也会显得单调和枯燥,没有多少人能够坚持下来的,其实,除了瑜伽,还有这几项运动,也是非常适合孕妈的,同样可以避免孕妈身材臃肿,帮助孕妈顺产。一起来看看吧!

  健走

  对于准备怀孕的宝妈来说,健走是一个非常不错的运动方式,可以增强心肺功能,加速血液循环和新陈代谢,还能促进肠胃消化。备孕期间的女性,可以通过健走来增强身体素质,为怀孕打下良好的基础,即使是在孕期,孕中前期的孕妈也是可以健走的,对于孕妈同样有着很多好处。到了孕后期,孕妈肚子变大,就不适合健走了,但是可以多外出散散步,呼吸新鲜空气,对于胎儿和孕妈都是非常有好处的。

  游泳

  游泳是一项非常不错的运动,能够使身体各个部位都得到锻炼,孕前期的孕妈,也是可以适当进行游泳运动的,对于锻炼身体,增强身体素质,都是非常有帮助的,孕妈身体各个部位得到锻炼,对于以后顺产也是非常有帮助的。但是孕妈需要注意的话,孕期游泳时间不宜过长,次数也不宜过多。并且还需要注意别游得太过激烈,适当游一会即可。

  爬楼梯

  爬楼梯也是适合孕妈的一项运动,也可以很好地锻炼宝妈的身体,并且有助于胎儿顺利入盆,即使临近预产期,爬楼梯也是可以有助于顺利生产的。因为爬楼梯可以有助于打开盆腔,压迫宫颈,以便顺利生产。

  产球

  产球是一项对于顺产非常有帮助的运动,还能有效缓解降低分娩的疼痛。但是产球这项运动,要求是比较高的,最好有专人在旁看护指导,这样才能更好地锻炼,避免在锻炼过程中,出现意外。有研究表明,孕期经常进行产球训练的宝妈,能够更好的自然分娩,分娩疼痛和时间都会大大降低。

  南方代孕:以上4项非常适合孕妈的运动,都是能够很好地锻炼孕妈的身体,让代孕妈妈保持良好地身材,还能够有助于顺产,你会错过么?

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