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孕妈孕早期饮食要注意哪些事项?进来看一下

浏览:    来源:孕育百科    发表时间:2020-04-07

  坚果是生活中常吃的零食,它不但有丰富的营养而且它的味道备受人们的喜爱。坚果有强脾健胃的功效,还有提神健脑和能够消除疲劳的作用。孕妈在有孕期间适当的吃一些,不但能够调节自身的心情,而且还能促进孩子大脑发育,可以说这是孕妈不可不吃的东西。

  我们要知道,每种食物都有它不行代替的养分成分,所以不行只吃生果而不吃蔬菜。其实蔬菜的养分价值整体要比生果更为丰厚,比方一般生果的维生素含量并不高,只要枣、猕猴桃、柑橘、草莓、山楂等少量几种生果的维生素含量相对要高。并且蔬菜含糖量低,食用时不需要考虑糖分吸取过多的问题。

  孕妇补充营养是必要的。但是,如果孕妈盲目吃喝,胡乱进补,不仅损害母体健康,而且影响胎儿发育,甚至导致畸胎。为了优孕优育,在日常饮食中,应注意以下几点:

  少吃肉

  孕妇由于肠道吸收脂肪的功能增强,血脂相应升高;体内脂肪的积贮也多。但是,妊娠量消耗较多,而糖的贮备减少,这对分解脂肪不利,因而常因氧化不足产生酮体,使酮血症倾向增加,孕妇可出现尿中酮体、严重脱水、唇红、头昏、恶心、呕吐等症状。

  少吃蛋类食品

  蛋类食品富含蛋白质,磷脂等营养素,孕妇多吃蛋,摄入蛋白质过多,在体内可产生大量硫化氢、组织胶等有害物质,引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时,高蛋白饮食可导致胆固醇增高,加重肾脏的负担,不利孕期保健。
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